Ritiro di Meditazione - Coltivare l'equilibrio emotivo

Ritiro di meditazione
23-25 ottobre 2026
Abbazia di Maguzzano,
Lago di Garda

Ritiro di meditazione | 23-25 ottobre 2026

Abbazia di Maguzzano, lago di Garda

Di solito pratichiamo la meditazione da soli a casa. O quanto meno ci proviamo. Ma andare avanti da soli, nel tempo, è difficile.

C'è un tipo di amicizia che sostiene la pratica e la vita: quella in cui ci si ascolta davvero, ci si mostra senza maschere, ci si accompagna anche nei tratti più ripidi. Il Buddha la chiamava "l'intera vita santa". Non una parte del cammino, ma il cammino stesso.

Per tre giorni, in un'abbazia sul lago di Garda, ci fermeremo a coltivarla. Insieme.

Prenota il tuo posto

L'amicizia spirituale non è avere intorno persone simili a noi. È una qualità di relazione che possiamo imparare e portare ovunque.

In questi giorni l'esploreremo da tre lati:

Ascolto e presenza

Esserci per l'altro senza fretta di risolvere, restare mentre il cambiamento è in atto.

Verità e vulnerabilità

L'amico più prezioso a volte non è quello che ci conforta, ma quello che ci mostra ciò che non vediamo. E saper accogliere una parola vera senza alzare le difese.

Le relazioni di ogni giorno

Anche quelle difficili. Chi ci mette alla prova ci insegna qualcosa di noi, se restiamo abbastanza a lungo da guardarlo con gentilezza.

Lavoreremo a partire da alcune fonti che attraversano le tradizioni, dal Dhammapada a Thich Nhat Hanh, da Dōgen a Pema Chödrön. Non come studio, ma come terreno di pratica.

Cosa faremo

Come in un normale ritiro di meditazione, la dimensione prevalente sarà quella del silenzio, ma ci sarà anche spazio per la conoscenza reciproca e la condivisione. Si alterneranno diversi tipi di attività:

  • meditazione seduta e camminata

  • una pratica dolce di yoga al mattino, per aprire la giornata (adatta a tutti)

  • letture e contemplazioni guidate sui testi dell'amicizia spirituale

  • cerchi di condivisione, dove esercitare l'ascolto profondo

  • consapevolezza delle azioni della vita quotidiana

  • pasti condivisi

A nessuno verrà richiesto di "fare bene". Solo di esserci.

Il luogo

Soggiorneremo presso l’Abbazia di Maguzzano, un complesso religioso ricco di storia, fondato dai monaci benedettini nel IX secolo, immerso nel verde, a pochi passi dal Lago di Garda. È un luogo di quiete, fatto per il raccoglimento e facilmente raggiungibile in treno, oltre che in auto.

Il soggiorno è in pensione completa: dormi e mangi lì, senza pensieri pratici, per tre giorni dedicati interamente alla pratica e alla comunità.

Sono tornata da poco dal ritiro a Fara Sabina con Paolo e Paola. E' il secondo ritiro che faccio con loro e sono molto contenta! Sono due persone che non si pongono come guru ma sono molto semplici e umane, con una grande conoscenza dei testi e delle tradizioni di meditazione. Fanno una loro selezione e scelgono diversi Maestri, portando indicazioni facilmente comprensibili in uno spazio di silenzio (non rigido) e di accoglienza per quello che c'è. I loro ritiri sono un'occasione di stare nella propria verità, con piacevolezza.

Anna

Roma

Sono appena tornata da un ritiro guidato da Paola e Paolo, molto interessante. Bravissimi, grazie per quello che fate!

Teodora

Pescara

Zen in the city mi ha aiutato a intraprendere in maniera più costante il percorso di meditazione.
Partecipo agli incontri settimanali sicura di ricevere sempre qualcosa dai preziosi contenuti che Paolo ci offre e dalla condivisione con gli Amici del sangha.
Per me è anche un'opportunità quasi unica di meditare in gruppo e sono grata dei ritiri in presenza che Paolo e Paola organizzano in luoghi suggestivi.

Stefania

Bergamo

Quando e quanto

Date:

Il ritiro avrà inizio alle 17 di venerdì 23 e terminerà alle 15 di domenica 25 ottobre 2026.

Quota di partecipazione:

320 € comprendente il soggiorno in pensione completa (vitto e alloggio) e tutte le attività del ritiro.

Come si prenota:

  • Versi ora un anticipo di 140 €, che blocca il tuo posto.

  • Il saldo di 180 € lo verserai in loco, il giorno dell'arrivo, in contanti o con carta di pagamento.

Camera singola:

+30 € per le due notti. Le singole sono in numero limitato e vengono assegnate in ordine di arrivo delle richieste. Puoi aggiungerla al momento della prenotazione.

Bonus viaggio:

a coloro che arriveranno da una distanza maggiore di 300 km verrà applicato uno sconto di 30 €.

L'anticipo non è rimborsabile.

Se non sei ancora socio/a

Partecipare al ritiro significa entrare a far parte dell'associazione Zen in the City ETS.

Se non sei ancora socio/a, al momento della prenotazione puoi aggiungere l'iscrizione come Socio della Community: 15 € al mese, che puoi disdire quando vuoi. Per un mese hai accesso a tutto questo:

  • 4 incontri-lezione di meditazione online, di un'ora ciascuno

  • 4 Guide settimanali alla pratica

  • pieno accesso ai contenuti del sito Zen in the City, compresi i Percorsi di Pratica mensili

  • accesso al gruppo privato Facebook di condivisione

Se sei già socio/a, ti basta prenotare il ritiro: non devi aggiungere nulla.

A chi è rivolto questo ritiro

A chiunque si senta in sintonia con la proposta, anche a chi non ha mai meditato. Non serve esperienza, e non serve arrivare "pronti". Serve solo il desiderio di esserci e di condividere il cammino con altri.

Tre giorni per ricordare una cosa semplice: non siamo soli a camminare.

I posti sono limitati. Quando senti che è il momento, prenota.

Prenota il tuo posto

FAQ (risposte alle domande frequenti sul ritiro)

Qual è il livello di esperienza richiesto per partecipare al ritiro?

Anche nessuna esperienza va bene. Tutti abbiamo bisogno di imparare. Saremo accomunati dalla volontà di fare silenzio e guardare dentro noi stessi. Se hai bisogno di ulteriori informazioni, scrivici tramite il modulo di contatto.

Cosa è incluso nel costo del ritiro? Ci sono costi aggiuntivi di cui dovrei essere a conoscenza?

Nella quota indicata sopra è tutto incluso, a parte il viaggio per arrivare.

Come posso raggiungere il luogo del ritiro? Ci sono servizi di trasporto organizzati?

In generale, facci sapere in che modo arriverai, così che possiamo facilitare l'arrivo di tutti e ottimizzare i costi di trasporto. Se verrai in auto 🚗, renditi disponibile a dare un passaggio a qualcuno. Poi punta il navigatore verso questa destinazione. Creeremo un gruppo Whatsapp ad hoc per facilitare la condivisione dei viaggi in auto.

Se verrai coi mezzi pubblici 🚃, punta verso la stazione di Desenzano, che sta a 5 km. Qualcuno ti verrà a prendere.

Creeremo n gruppo Whatsapp per facilitare lo scambio di disponibilità per passaggi in auto dalle varie aree geografiche.

Qual è la politica di cancellazione del ritiro?

Per motivi che speriamo tu possa comprendere, non è possibile ottenere alcun rimborso dell'anticipo.

Posso avere una camera singola?

Sì, con un supplemento di 30 € per le due notti. Le singole sono in numero limitato e assegnate in ordine di richiesta: puoi aggiungerla al momento della prenotazione.

Cosa devo portare con me per il ritiro?

- Cuscino o panchetto da meditazione

- Sottocuscino, tappetino da yoga o plaid da usare come base per la meditazione

- Scialle o plaid leggero per coprirti se avrai freddo durante la meditazione

Sono disponibili opzioni alimentari per persone con diete speciali o restrizioni alimentari?

Tutti i pasti saranno vegetariani. Se hai richieste particolari, indicalo nel modulo di iscrizione e ne terremo certamente conto. Insomma, non ti devi preoccupare!

Da chi sarà condotto il ritiro?

I facilitatori del ritiro saranno Paolo Subioli, ideatore e responsabile di Zen in the City, e Paola Viola. Per saperne di più puoi vedere nella nostra pagina chi siamo.

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Le camere singole al momento sono esaurite. Scrivici tramite il modulo di contatto se vuoi che ti avvisiamo qualora si creassero ulteriori disponibilità.

“Conta la tua età in amici, non in anni. Conta la tua vita in sorrisi, non in lacrime”.

John Lennon