Fai della meditazione una parte stabile della tua vita
Che tu non abbia mai meditato o che pratichi da anni, il punto è sempre lo stesso:
da soli è difficile darle continuità.
Zen in the City ti accompagna con percorsi, materiali e una comunità di persone che praticano come te.
Fai della meditazione una parte stabile della tua vita
Che tu non abbia mai meditato o che pratichi da anni, il punto è sempre lo stesso:
da soli è difficile darle continuità.
Zen in the City ti accompagna con percorsi, materiali e una comunità di persone che praticano come te.
Forse hai già provato a meditare, con un'app, un corso, qualche video, e hai sentito che qualcosa cambiava.
Oppure non hai mai iniziato, ma intuisci che potrebbe aiutarti: a fermare il rumore della mente, a vivere le giornate con più calma, a reagire meglio allo stress.
In entrambi i casi il vero ostacolo non è la tecnica. È la costanza. Da soli si comincia con entusiasmo, poi la vita di tutti i giorni prende il sopravvento e la pratica si dirada, fino a sparire. Senza un appuntamento fisso e senza nessuno intorno, è quasi inevitabile.
Zen in the City è un'associazione di persone che hanno messo la meditazione al centro della propria vita, senza per questo cambiare vita.
Viviamo in città, lavoriamo, abbiamo impegni e famiglie: la meditazione è la nostra risorsa per attraversare tutto questo con più presenza e meno affanno.
Il nostro approccio è laico: ci consideriamo tutti "lavori in corso", nessuno ha verità da imporre agli altri, e amiamo sperimentare.
Non siamo un gruppo con una dottrina da diffondere.
Tra noi ci sono principianti e persone con anni di pratica, di ogni provenienza, unite dal considerare la meditazione una risorsa preziosa per la vita.
Ecco cosa avrai con qualsiasi tipo di iscrizione:
Guide settimanali alla Pratica
Ogni 7 giorni riceverai sulla tua casella email le risorse che ti serviranno per sostenere il tuo impegno di pratica per tutta la settimana, incluse meditazioni guidate, letture, esercizi, registrazioni degli incontri di meditazione con le istruzioni per la pratica.
Ebook "Guida alla meditazione: i fondamentali"
Riceverai subito gratuitamente l'ebook "Guida alla meditazione: i fondamentali", che in 10 capitoli ti spiegherà tutti i fondamentali che devi conoscere per iniziare a meditare col piede giusto, con l'aiuto dei più grandi insegnanti di meditazione contemporanei.
Modulo formativo "Cos'è la meditazione e perché praticarla"
Potrai accedere a un modulo formativo che ti spiega in modo semplice e diretto cos'è realmente la meditazione, quali benefici porta e cosa devi fare per impostare nel modo più efficace la tua pratica personale.
Corso "Nutrire i semi della Pace e della Guarigione"
Questo corso online ti aiuterà a scoprire gli aspetti della tua vita attuale che già oggi possono permetterti di darti un autentico benessere, attraverso gli insegnamenti dei maggiori maestri di meditazione.
Percorso di Meditazione in 12 settimane
Questo Percorso guidato ti aiuterà a essere costante nella tua pratica di meditazione, ogni giorno, con tanti spunti per rimanere consapevole in ogni circostanza della vita, dagli esercizi di meditazione ai consigli per la pratica quotidiana. Avrai accesso al Percorso dopo un mese dall'iscrizione.
Accesso illimitato a tutti i contenuti di Zen in the City
In qualità di socio, puoi accedere liberamente e senza pubblicità al sito Zen in the City, la più grande biblioteca di contenuti sulla meditazione, che comprende articoli, letture dei grandi maestri, meditazioni guidate e un indice tematico per creare tuoi percorsi in autonomia.
Accesso al gruppo Facebook privato
Avrai diritto a partecipare al nostro gruppo privato Facebook, protetto rispetto all'esterno. È il luogo ideale per condividere le tue esperienze con la pratica di meditazione, chiedere consigli e connetterti con altri praticanti. Come prima cosa devi andare sulla pagina del gruppo e chiederne l'ammissione.
Testimonianze da chi pratica con noi
Zen in the city: l'isola che c'è, dove si può entrare, esplorare, e regalarsi un po' di tempo per porsi domande e cercare risposte. L'offerta di materiali e di strumenti è generosa e per tutti: per chi entra per caso, incuriosito dal nome, e per chi poi si chiederà se davvero è entrato solo per caso; per chi vuole avvicinarsi alla meditazione e per chi già la pratica:; per chi vuole cominciare un percorso di consapevolezza e per chi è già in cammino. In ogni caso è un luogo dove si respira... e si respira aria buona 😊
Evelina Sissy Violini
Roma
Zen in the city è una vera miniera per chiunque voglia avvicinarsi ai temi della meditazione e anche per coloro che "frequentano" questi temi da lungo tempo. Il sito offre aggiornamenti continui e tanto materiale ben strutturato. C'è poi la possibilità di partecipare al sangha che si svolge on line; una bella occasione per condividere e confrontarsi con altri praticanti.
Patrizia Proietti
Roma
Seguo da molto tempo il blog Zeninthecity e da qualche tempo sono iscritto come praticante. Apprezzo molto il contenuto del blog, sia per le pratiche suggerite sia per le indicazioni dei vari autori che trattano la meditazione e la consapevolezza. Da circa due anni - dall’arrivo del covid - ai contenuti del blog si sono aggiunti gli incontri on line. Questi incontri, oltre ad ampliare le tematiche già trattate, hanno permesso di mettere in rete persone lontane (fisicamente) tra loro. Apprezzo ed ammiro il lavoro e lo sforzo di Paolo Subioli, attraverso il quale vedo anche un modo di traslare la pratica meditativa in azione sociale rispettando i paradigmi del buddismo. Auspico che altri possano unirsi e sostenere questa rete😊🙏
Paolo Schifano
Torino
Qual è lo scenario preferibile per te?
Meditare a casa
per conto tuo
Meditare da soli può sembrare semplice, ma spesso porta a incertezze sulle tecniche e mancanza di motivazione e continuità. Senza qualcuno che ti incoraggi negli alti e bassi del tuo cammino, e senza un confronto con gli altri non è per niente facile praticare la meditazione in modo efficace!
Frequentare
un gruppo locale
Partecipare a un gruppo di meditazione è ottimo, ma devi trovare una proposta adatta alle tue esisìgenze, che sia pure facilmente raggiungibile tutte le settimane e in orari compatibili coi tuoi impegni. Se tutte e 3 queste condizioni insieme non si verificano, che cosa fai, rinunci al tuo desiderio di meditare?
Aderire
a Zen in the City
Aderire a Zen in the City significa entrare in una community flessibile e pronta a sostenerti, dove puoi seguire corsi su misura per le tue esigenze e al tuo ritmo.
Con accesso a risorse online e incontri dal vivo, ogni aspetto della tua pratica di meditazione viene ottimizzato per il massimo beneficio personale.
Imparerai a meditare con i più grandi Maestri
Esistono molti modi di meditare, insegnati nelle forme più diverse. Noi attingiamo solo a fonti consolidate e affidabili, senza chiedere a nessuno di aderire a un credo. Ti aiutiamo a trovare la pratica che funziona per te.
Fai clic sulle < freccette > per vedere i principali maestri a cui facciamo riferimento.
Thich Nhat Hanh
Monaco zen vietnamita, poeta e attivista per la pace. Il suo linguaggio poetico ci aiuta a liberarci dalla sofferenza. È il nostro punto di riferimento principale.
Jon Kabat-Zinn
Biologo molecolare americano, ha fondato la Mindfulness-Based Stress Reduction, integrando la mindfulness nella medicina occidentale.
Eckhart Tolle
Autore e guida spirituale di origine tedesca, noto per i suoi insegnamenti su presenza e risveglio interiore. Il suo approccio semplice e profondo è insuperabile.
Chandra Livia Candiani
Poetessa e scrittrice, oltre che praticante e traduttrice di testi buddhisti, è un'autrice che adoriamo e alla quale attingiamo per condire di bellezza le nostre proposte.
Corrado Pensa
Insegnante di meditazione vipassana, cofondatore dell'Associazione per la Meditazione di Consapevolezza (A.Me.Co.), è stato uno dei più importanti esponenti del buddhismo italiano.
Daniel Goleman
Psicologo e giornalista statunitense, famoso per i suoi lavori sull'intelligenza emotiva, autore di bestseller internazionali in tema mindfulness. Per noi è un autore prezioso.
Juddu Krishnamurti
Pensatore indiano, oratore, e scrittore, noto per la sua critica alle strutture religiose e promozione della libertà spirituale. Essenziale per chi vuole percorrere un cammino spirituale fondato sulla libertà.
Alan Watts
Filosofo britannico, scrittore, oratore, esperto in religione e filosofia orientali, ha interpretato il buddhismo e l'induismo per l'Occidente e ci ha fatto conoscere lo zen. Negli anni '60 era venerato dagli hippies, oggi ha trovato nuova vita online.
Osho
Guru indiano con un grande seguito in Occidente, noto per i suoi approcci rivoluzionari alla spiritualità, meditazione e alla società. Pur essendo stato un personaggio controverso, ha detto e scritto molte cose utili .
Jack Kornfield
Autore e guida spirituale statunitense, è una delle figure più importanti del buddhismo mondiale e tra i principali iniziatori della meditazione vipassana in Occidente. I suoi libri sono bellissimi.
Sharon Salzberg
Insegnante di meditazione e cofondatrice del Insight Meditation Society, ha introdotto pratiche buddhiste di mindfulness e specialmente di "metta" (gentilezza amorevole) in Occidente.
Joseph Goldstein
Insegnante di meditazione, cofondatore del Insight Meditation Society negli USA, ha contribuito a diffondere la meditazione vipassana. Consideriamo indispensabili i suoi insegnamenti più orientati alla pratica che alla teoria.
Dalai Lama
Leader spirituale del Tibet, promuove la pace, la non violenza, e il dialogo interreligioso. Premio Nobel per la Pace. È a capo di uno dei più fecondi filoni del buddhismo, quello tibetano.
Monaca buddhista americana, autrice e insegnante, nota per i suoi scritti su meditazione, sofferenza e crescita interiore. I suoi insegnamenti per vivere in un mondo nel quale "ti manca il terreno sotto i piedi" sono insostituibili.
Ajahn Chah
Monaco buddhista thailandese, ha fondato il Buddhismo della Foresta, enfatizzando semplicità, rigore e meditazione profonda. Il suo approccio, ancora oggi molto seguito, è di isporazione anche per chi predilige un approccio laico alla meditazione.
Scegli come iscriverti
Entrambe le formule ti danno accesso a tutto quello che hai visto qui sopra. La differenza è una sola: con il Socio della Community partecipi anche agli incontri di pratica online settimanali in diretta, un appuntamento fisso, ogni settimana, con altre persone e con una guida. È il modo più efficace per non perdere la costanza, ed è la formula che consigliamo a chi vuole davvero fare della meditazione un'abitudine.
Socio Praticante
Tutti i contenuti, i corsi e il gruppo Facebook privato. Pratichi in autonomia, quando vuoi tu.
100 €/anno
oppure 10€/mese
Socio della Community
Tutto quello del Praticante, più gli incontri di pratica online settimanali in diretta.
150 €/anno
oppure 15€/mese
(consigliato)
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Con la formula annuale oggi non paghi nulla. Se entro il termine decidi che non fa per te, disdici senza spendere un euro.
Disdici quando vuoi
Nessun vincolo. Gestisci tutto in autonomia dalla tua area personale, in pochi clic.
Nessuna esperienza richiesta
Ambiente laico e aperto: non serve aver mai meditato, né aderire ad alcuna credenza.
Domande prima di scegliere
Tutti e due danno accesso ai contenuti, ai corsi e al gruppo Facebook privato. Solo il Socio della Community include anche gli incontri di pratica online settimanali in diretta.
No. Zen in the City è pensato sia per chi non ha mai meditato, sia per chi pratica da anni. I percorsi ti accompagnano dal punto in cui sei.
Sì. Puoi passare da una formula all'altra quando vuoi, disdicendo quella attuale e iscrivendoti alla nuova.
Con la formula annuale i primi 14 giorni sono gratuiti: accedi a tutto e decidi con calma. Se entro quel termine non fa per te, disdici senza pagare nulla.
Sì, in qualsiasi momento, in autonomia dalla tua area personale.
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