Corso online
Nutrire i semi della Pace e della Guarigione
Scopri gli aspetti della tua vita attuale che già oggi possono permetterti di darti un autentico benessere!
Ti diamo il benvenuto nel nostro percorso rigenerante “Nutrire i semi della Pace e della Guarigione”.
Questa esperienza è stata attentamente progettata per coloro che desiderano trovare la pace interiore e la capacità di affrontare con più efficacia gli alti e bassi della vita.
Il docente ti introduce al corso
Paolo Subioli
Paolo Subioli, fondatore di Zen in the City e autore di libri sulla meditazione nella vita moderna, è un esperto con anni di esperienza nell'insegnamento di pratiche meditative basate su tradizioni buddhiste secolari e adattate allo stile di vita contemporaneo.
Avvalendosi dell'approccio pragmatico e inclusivo di Zen in the City, che comprende l'apporto di molti autori diversi, Paolo guida i suoi studenti verso un equilibrio interiore e una maggiore consapevolezza nella vita quotidiana.
Il corso è organizzato in piccole e brevi unità, permettendo una fruizione flessibile e adattabile ai tuoi impegni quotidiani!
Cos’è questo corso?
Ti guideremo in un percorso in 3 moduli, ciascuno articolato in brevi tappe e strumenti vari (testi, meditazioni guidate, audio delle letture, esercizi) per riscoprire e coltivare le meraviglie nascoste dentro di te.
Questo percorso è un invito a esplorare e rinforzare le qualità che già possiedi, per superare i momenti di sfiducia e scoraggiamento.
Com'è articolato il corso?
Inizieremo con le sagge parole di Thich Nhat Hanh, esplorando la dualità della sofferenza e della meraviglia della vita.
Seguiranno meditazioni guidate, come “Inspirando, mi sento come un fiore”, che ti aiuteranno a connetterti con la natura e la bellezza interna.
Jon Kabat-Zinn ti guiderà poi nel mantenere la consapevolezza nella vita quotidiana, mentre pratiche quotidiane come la “Meditazione della doccia” ti incoraggeranno a trovare momenti di pace anche nelle attività più ordinarie.
Perché partecipare?
Questo percorso è più di una semplice sequenza di meditazioni ed esercizi.
Ogni elemento è stato scelto per supportarti nel coltivare ciò che già possiedi, anche se ti riesce difficile riconoscerlo: la capacità di trovare felicità e gratitudine nella tua vita quotidiana.
Cosa succede se mi unisco?
Acquistando il corso, investirai nella tua crescita personale e avrai diritto anche ad un mese di accesso a Zen in the City, che comprende:
Incontri settimanali online in diretta con la Community.
Accesso al nostro gruppo privato Facebook.
Inoltre potrai usufruire di tutti gli altri servizi del sito, comprese le meditazioni guidate, gli approfondimenti, gli esercizi di meditazione, gli altri percorsi di pratica.
Contenuti del corso
Legenda:
Video
Lettura
Pratica
1.
La meditazione come nutrimento
I 3 elementi chiave di un cammino basato sulla Meditazione
Presentazione del corso
Come vivere al meglio il percorso: consigli per una pratica consapevole
Una meditazione per cominciare
La vita è piena di sofferenza, ma è anche piena di meraviglie
Meditazione guidata: Inspirando, mi sento come un fiore
10 consigli per una postura di meditazione perfetta
2.
Riscoprire la meraviglia che è già presente
Come tenere viva la consapevolezza nella vita quotidiana
Guarire se stessi tramite gli elementi benefici intorno a sé
Hai già tutto quello che ti può rendere felice
Meditazione guidata di gratitudine e di gioia
3.
La ricchezza di vivere pienamente
La Mindfulness nella vita quotidiana
Meditazione della doccia
Iniziare la giornata con un sorriso
Meditazione per richiamare alla mente le proprie qualità
La gratitudine per ciò che abbiamo è la vera prosperità
Meditazione guidata sull’interdipendenza
4.
L’arte di fiorire nel quotidiano
Ogni nostro atto è un rito, una cerimonia
Esercizio per i momenti di difficoltà
L'importanza di apprezzare le cose belle
Il contatto con la natura come nutrimento e guarigione
Meditazione guidata sulla gioia empatica
Saper accettare i propri limiti
Bonus extra
Essere freschi come fiori
A chi è rivolto questo corso
Queste sono le esigenze più comunemente espresse dalle persone che frequentano Zen in the City:
“Voglio liberare la mente dai pensieri negativi e inutili”
“Desidero inserire la meditazione nel mio quotidiano”
“Ho bisogno di ritrovare benessere psicofisico e serenita”
“Cerco un rifugio per rasserenare la mente”
“Mi piacerebbe iniziare le mie giornate positivamente”
“Sono alla ricerca di qualcosa diverso dagli stereotipi”
Insomma, questo corso è adatto a me?
Questo corso è ottimo sia per principianti, sia per chi ha già esperienza con la meditazione.
FAQ
Appena avrai effettuato l'iscrizione al corso, riceverai all'indirizzo email che hai indicato un link per l'accesso. Appena ti colleghi a Noi di Zen in the City, dovrai creare una tua password.
A quel punto avrai accesso al corso, che seguirai una lezione alla volta, in successione, seguendo di volta in volta le istruzioni che ti verranno indicate.
Sì! Questo corso è stato creato con un'attenzione particolare ai principianti. Per eseguire gli esercizi che ti verranno proposti, non avrai bisogno di alcuna conoscenza o esperienza pregressa.
Per accedere al corso avrai bisogno solo di un indirizzo email e un dispositivo per connetterti a internet: computer, tablet o telefono. È consigliabile usare le cuffie per ascoltare l'audio, qualora ci fossero altre persone nello stesso ambiente.
Per seguire le lezioni, ti consigliamo di individuare un luogo tranquillo e possibilmente silenzioso, dove nessuno possa disturbarti per tutto il tempo che avrai deciso di dedicare al corso.
Potrai sederti su una sedia oppure, se hai già una certa esperienza, su un panchetto o un cuscino da meditazione. Se hai difficoltà a rimanere in posizione seduta, potrai seguire le lezioni in posizione sdraiata.
Se hai domande sui contenuti del corso, puoi rivolgerti alla Community nella nostra pagina Facebook privata.
Se hai problemi di carattere tecnico, puoi scriverci tramite il modulo di contatto di questo sito.
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